第14回仁生堂ヘルシーサロンが開催されました!

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7月17日(火)、仁生堂総合店で第14回仁生堂ヘルシーサロンが開催され17名が参加しました。体調改善運動・コンディショニング講座の3回目のテーマは「転倒予防」。転倒は、深刻な骨折やけがの原因となることが多く、寝たきりになってしまうケースも少なくありません。骨がもろくなる骨粗しょう症、加齢による筋力やバランス感覚の低下などを引き起こさないためのトレーニング方法を学びました。

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講師の池先生の「マットに示された赤いラインに沿ってまっすぐ歩いてください」の指示のもと、よろけずに歩けるかのチェックからスタート。片足のつま先に、もう片方の足のかかとを合わせながら歩く「継ぎ足」に挑戦しました。フラフラせずにしっかりと歩くために大事なのは、①軸を安定させる、②体幹と脚の連動を安定、③四肢を自在に動かせるようにする「体幹トレーニング」です。

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身体の歪みを改善し、筋肉の状態をよくするためのいくつかのメソッドを学び、講座の最後に再びラインに沿って歩いてみると、最初はよろけていた人も、両足の動きがかなりスムーズになり、改善がはかられたことを実感していました。